【体幹トレーニング】1.四つん這いになる2.そのまま肘を曲げて前に3.10秒キープ×3セット！お腹の力が抜けると腰が反っちゃうので、腰は絶対反らさない！肘は90度が理想✨私は曲げすぎ意外ときついからやってみて♡ pic.twitter.com/MQFYaFDscG— かなまる𓃟 ダイ…

プランクは体幹を鍛えるだけじゃなく、腹筋、背筋、二の腕など一気に効くから効率良いトレーニングだよひねりを加えたりサイドプランクでくびれ作りも出来る！結構きついけど効果抜群だからやってみてね✊ pic.twitter.com/gmMycLZyPO— ユキ@誰でもできるゆる…

くびれづくりに鬼やってた筋トレ4選とにかくひねる動きが大事。普段からドローイン意識するとさらに効果感じやすいよ🔥 pic.twitter.com/70xJCe8di2— りりか (@drrk53) June 4, 2022

バズってる中国の立ち腹筋これ簡単そうに見えてめっちゃキツいポイントは腹筋に力を入れたままやる🔥忙しい人もスキマ時間にできるよ pic.twitter.com/OxHWdn9FW1— 煎茶💍 (@sencha123) May 28, 2022

これが地獄の自転車こぎ腹筋！反り腰にも効果的です！ pic.twitter.com/TkS3o2tfDb— ズボラストレッチ@ふかい (@zuborastretch) May 23, 2022

お腹が１回で細くなる理由は脂肪がいきなりなくなる訳ではない。『いつも使ってないお腹の筋肉が使えるようになるから』みんな意識すればお腹凹ませることはできると思う。ちゃんとお腹周りの筋肉使う練習すれば「お腹凹んでる状態が当たり前」になる。はい…