ベッドの上でスマホ見ながらでもできる、脚痩せストレッチ✨地味だけど続ければ絶対変わるよ！各30秒ずつぐらいやってみてね☺️脚はガシガシ鍛えるだけだと筋肉が張って逆に太く見えちゃうことも鍛えるだけじゃなく、ケアすることも本当に大切 pic.twitter.com…

肩まわりがめっちゃスッキリする！この夏は半袖やノースリーブを着たい！猫背や巻き肩を治したい！そんな人はこれやってください！立ってても座っててもできる内容です！全部やっても5分かからないから夏までに二の腕絞りたい人は絶対やるべき！！ pic.twitt…

くびれづくりに鬼やってた筋トレ4選とにかくひねる動きが大事。普段からドローイン意識するとさらに効果感じやすいよ🔥 pic.twitter.com/70xJCe8di2— りりか (@drrk53) June 4, 2022

-11kgした時よく食べてたレンチンなめ茸。酒大3､みりん大3､醤油大2､水小2、本だしひとつまみ､砂糖小1をいれてカットしたえのきをいれたら600W1分半チン。1度取り出しお酢大1いれてレンジで600W1分半チン。トロトロだったら完成！野菜にかけたり卵かけご飯や…

このはちみつバタートーストは禁断の味。蜂蜜バター塗ってからカリッと焼いて、仕上げにもバター&蜂蜜。これでもの凄く美味しくなります。切れ目にじゅわっと染みたとこがまた美味しい…4枚切り食パンに切り込み入れバター15gと蜂蜜小1混ぜ塗り、トースターで…

レンジでこの美味しさは驚かれる。お店で出てきそうな【濃厚えびカレー】煮込まずすぐ作れます。仕上げの醤油が味引き締めてかなり美味しくしてくれます。むき海老120gに片栗粉大1/2まぶし水洗いする。むき海老、トマト缶200g、おろしにんにく小1、ルウ中辛2…